A valeriana é uma planta medicinal famosa pelas suas propriedades calmantes e soníferas. O extrato da raiz de valeriana e o seu rizoma é amplamente utilizado na indústria de medicamentos e suplementos.
O chá de valeriana para ansiedade é utilizado um pouco por todo o mundo, devido às suas propriedades calmantes e sedativas. Mas, esta planta não contribui apenas para reduzir os níveis de stress, na verdade também é de grande utilidade no auxílio ao sono.
Quando é utilizado como auxiliar de sono, o chá de valeriana deve ser tomado cerca de uma hora antes de ir dormir. Apesar das suas propriedades sedativas, a valeriana pode provocar um sentimento de alguma agitação, antes de fazer sentir a sua ação calmante.
Abaixo você tem um índice com todos os pontos que discutiremos neste Guia
Ingredientes
- 10 g de raiz de valeriana
- 500 ml de água
Modo de preparo
Siga estas instruções para preparar o chá de valeriana para ansiedade em menos de 15 minutos.
O primeiro passo é colocar os 10 gramas de raiz de valeriana numa panela com os 500 ml de água. A mistura deve ferver durante 10 minutos.
Finalmente, basta permitir que a mistura repouse durante 5 minutos e coar.
Deve beber 2 xícaras de chá de valeriana por dia.
Mais Dicas Para Reduzir Os Níveis de Ansiedade
O chá de valeriana para ansiedade é um bom começo para reduzir os seus níveis de stress, mas os resultados podem ser ainda melhores se seguir algumas destas dicas:
- Distraía-se com um bom filme ou programa televisivo (de preferência algo positivo, como humor);
- Coloque uma música relaxante como som ambiente
- Evite locais com excesso de barulho
- Faça exercícios de respiração
- Mantenha a mente ocupada com ideias e pensamentos positivos e evite pensar nos seus problemas
- Descarregue o seu stress fazendo exercício físico.
- Tenha sempre por perto uma bola anti-stress
- Procure sair de casa. Fazer uma caminhada depois do dia de trabalho pode ajudar a descontrair
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Nutricionista Clínica - CRN-6 nº 23653
A Drª Raquel Pires é Nutricionista, Health Coach e Personal Diet, com grande experiência em atendimento em consultório e Idealizadora do Projeto ESD (Emagrecimento sem Dor).
Formação Acadêmica
- Graduada pela Universidade Santa Úrsula. - Pós Graduada em Nutrição Clínica. - Pós Graduada em Prescrição de Fitoterápicos e suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. - Pós Graduada em Nutrição Aplicada ao Emagrecimento e Estética.
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