Chá de Valeriana para Ansiedade

Revisado por Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653) a 19 novembro 2018

A valeriana é uma planta medicinal famosa pelas suas propriedades calmantes e soníferas. O extrato da raiz de valeriana e o seu rizoma é amplamente utilizado na indústria de medicamentos e suplementos.

valeriana

O chá de valeriana para ansiedade é utilizado um pouco por todo o mundo, devido às suas propriedades calmantes e sedativas. Mas, esta planta não contribui apenas para reduzir os níveis de stress, na verdade também é de grande utilidade no auxílio ao sono.

Quando é utilizado como auxiliar de sono, o chá de valeriana deve ser tomado cerca de uma hora antes de ir dormir. Apesar das suas propriedades sedativas, a valeriana pode provocar um sentimento de alguma agitação, antes de fazer sentir a sua ação calmante.

Ingredientes

  • 10 g de raiz de valeriana
  • 500 ml de água

Modo de preparo

Siga estas instruções para preparar o chá de valeriana para ansiedade em menos de 15 minutos.

O primeiro passo é colocar os 10 gramas de raiz de valeriana numa panela com os 500 ml de água. A mistura deve ferver durante 10 minutos.

Finalmente, basta permitir que a mistura repouse durante 5 minutos e coar.

Deve beber 2 xícaras de chá de valeriana por dia.

Mais Dicas Para Reduzir Os Níveis de Ansiedade

O chá de valeriana para ansiedade é um bom começo para reduzir os seus níveis de stress, mas os resultados podem ser ainda melhores se seguir algumas destas dicas:

  • Distraía-se com um bom filme ou programa televisivo (de preferência algo positivo, como humor);
  • Coloque uma música relaxante como som ambiente
  • Evite locais com excesso de barulho
  • Faça exercícios de respiração
  • Mantenha a mente ocupada com ideias e pensamentos positivos e evite pensar nos seus problemas
  • Descarregue o seu stress fazendo exercício físico.
  • Tenha sempre por perto uma bola anti-stress
  • Procure sair de casa. Fazer uma caminhada depois do dia de trabalho pode ajudar a descontrair

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