Como Melhorar a Memória

Atualizado e Revisado por Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653) a 11/08/2019

A memória tende a deteriorar-se com a falta de exercício mental e físico, com má alimentação ou subnutrição e com a idade.

Sem contar com as doenças que também levam à deterioração da memória.

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Uma forma de se prevenir contra a perda da memória e manter uma melhoria continua desta, além dos exercícios mentais e físicos, tem a alimentação correta e saudável.

Neste aspeto existem alguns alimentos que são ideais para ajudar a melhorar a memória.

Assim um excelente alimento e por consequência remédio caseiro para melhorar a memória é a ingestão de mirtilos.

Mas o que são mirtilos?

Vaccinium angustifolium

O mirtilo é um pequeno fruto, da família das bagas, rico em substâncias antioxidantes, bioflavonoides e anti inflamatórios.

Quando se consome estes componentes numa base regular eles ajudam a melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem da pessoa.

Essas capacidades foram comprovadas?

espécie de arando Vaccinium corymbosum

Sim. Foi realizado um estudo nos Estados Unidos da América e no Canadá, onde se colocou um grupo de idosos a consumir diariamente mirtilos frescos, onde se foi notando que as capacidades de memória, funções cognitivas e verbais tiveram melhorias.

os mirtilos protegem o colesterol dos danos oxidativos

Ficou também provado que a toma suplementar de mirtilos melhorou a biodisponibilidade de glicose no sangue. Notou-se também uma diminuição dos sintomas depressivos que alguns destes pacientes sofriam.

Como o mirtilo não é fácil de encontrar, é recomendável a sua ingestão através de cápsulas de suplementos nutricionais de mirtilo diariamente ou então através da ingestão diária de um copo de sumo de uva, morango e nozes, pois os nutrientes destes 3 frutos tem o mesmo beneficio que os mirtilos.

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