Como Reduzir o Inchaço Abdominal (Barriga) e Corporal

Revisado por Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653) a 19 novembro 2018

De vez em quando, sentimo-nos um pouco mais desconfortáveis, mais pesados do que aquilo que pesamos na balança e sem saber o que realmente se passa.

A alimentação que temos influencia e em muito, o nosso trânsito intestinal.

Como comemos mal, o organismo ressente-se e sentimos essa sensação de inchaço, incomodativa e que pode trazer alguns problemas sérios.

Conhecemos essa sensação como a retenção de líquidos, caracterizada por deixar uma quebra na vontade de ir à casa-de-banho, seja para urinar ou para defecar.

Quanto mais tempo dura a retenção de líquidos, mais peso o seu corpo poderá ganhar.

Para além de fazer aumentar o peso, o inchaço provocado pela retenção de líquidos pode ter consequências mais graves, tanto nos rins, como no estômago e nos intestinos.

Por isso, não convém deixar passar muito tempo e tratar o problema o quanto antes.

Como Reduzir o Inchaço Abdominal (Barriga) e Corporal

Para reduzir o inchaço abdominal, na barriga e corporal, deve mudar o seu estilo de alimentação.

Beba mais de 1,5 litros de água por dia (a água estimula a produção dos rins e liberta o corpo de diversas toxinas), esqueça os fritos, as gorduras e as refeições pesadas e coma sopa sempre ao jantar.

Muitas das vezes, o inchaço deve-se à falta de fibras na alimentação e muitos dos vegetais colocados em sopa têm as fibras necessárias para reduzir a retenção de líquidos. Retirar o sal da comida e caminhar 30 minutos todos os dias também é solução.

Solução Caseira

Praticar estas regras não só a vão ajudar a reduzir a sensação de inchaço como a emagrecer.

Para potencializar os efeitos destas mudanças, beba chá de ervas.

Coloque, numa panela, 500 ml de água filtrada, um punhado de chapéu-de-couro e um punhado de quebra-pedra. Deixe ferver durante alguns minutos, deixe amornar e depois coe o chá.

Beba sempre esta infusão, quatro vezes por dia, entre as refeições.

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