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Como rejuvenescer dia após dia

Publicado em 08/01/2015. Revisado por Equipe Editorial a 1 outubro 2018

Quem não deseja saber como rejuvenescer dia após dia? Melhorar o aspeto exterior, alcançando uma pele mais bonita e brilhante é algo um objetivo que reside no íntimo de muitos homens e mulheres.

Apesar de parecer uma missão impossível, na verdade pode sentir-se mais jovem e saudável se implementar algumas mudanças na sua rotina habitual.

Mude a sua alimentação para rejuvenescer

O célebre ditado afirma que “somos aquilo que comemos”. Isto significa que para parecer jovem deve comer de forma saudável e equilibrada.

Tente seguir as seguintes dicas:

  • Coma diariamente frutas, verduras e legumes;
  • Quando fizer saladas opte por azeite extra virgem;
  • Evite a ingestão de bebidas alcoólicas;
  • Dê preferência à carne branca em relação à carne vermelha;
  • Sempre que possível coma peixe;
  • Utilize farinha de trigo integral em detrimento de farinha de trigo branca;
  • Evite a ingestão de açúcar e de doces;
  • Consuma sobretudo de laticínios desnatados.

Outros hábitos que vão contribuir para o seu rejuvenescimento

Para rejuvenescer dia após dia também precisa mudar alguns comportamentos. Deixamos aqui mais algumas dicas:

  • Tente dormir durante 8 horas por noite;
  • Não abdique dos meus momentos de fazer;
  • Faça pelo menos 30 minutos de exercício físico todos os dias;
  • Tente comer a intervalos regulares;
  • Mantenha o seu cérebro ativo através da leitura ou da realização de passatempos mentais.

Se quer mesmo sentir-se mais jovem procure também levar um estilo de vida mais relaxado. Se é fumador esforce-se por deixar de fumar.

Evite também o sedentarismo. Caminhar diariamente é o suficiente para manter o seu corpo ativo.

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