Cada indivíduo tem os seus motivos para optar pela dieta do limão. Seja para depurar o organismo, emagrecer, ou limpar o cólon. No entanto, antes de embarcar nesta dieta tão rígida e desafiadora, é importante entender todos os seus potenciais efeitos, positivos e negativos.
O Que É a Dieta Do Limão?
A dieta do limão é uma dieta de restrição extrema, também conhecida como “jejum de 10 dias de limão”, em que apenas se consomem algumas bebidas e ingredientes durante um prazo estabelecido de 7 a 10 dias.
É um tipo de dieta que reduz bastante a ingestão calórica, e portanto, pode ter vários efeitos colaterais.
Alimentos a incluir na dieta do limão
Os principais alimentos permitidos durante a dieta do limão são:
- Limões (aproximadamente 4 por dia)
- Pimenta caiena
- Xarope de ácer
- Sal Marinho
- Água
- Chá laxante à base de plantas
Objetivo Da Dieta Da Limonada
O objetivo, para a maioria das pessoas é perder peso.
Ao reduzir drasticamente a ingestão calórica, em mais de 80%, na maioria dos casos, cria-se um forte déficit calórico (queima mais calorias do que consome a cada dia).
Um déficit calórico que pode levar a uma grande perda de peso, muitas vezes entre 5 a 10 quilos ao longo de um período de 10 dias.
Algumas pessoas usam este jejum para estimular o fígado e limpar o cólon numa tentativa de desintoxicar o corpo.
No entanto, o nosso fígado já está projetado para nos manter livres de toxinas, e os efeitos colaterais deste regime tão dramático pode acarretar problemas em vez de benefícios.
Como Fazer a Dieta Do Limão em Jejum Passo a Passo?
Diariamente, consumirá uma variedade de bebidas, mas no inicio da dieta, deve seguir um padrão rígido.
Passo 1: Antes de começar a dieta, beba um copo de chá de ervas laxante. (Tem aqui vários)
Passo 2: Na primeira manhã, beba 1 litro de água, juntamente com 2 colheres de chá de sal marinho.
Passo 3: 30 minutos depois, faça o seu primeiro copo de limonada (1/2 limão, 1 copo de água, 1/4 colher de chá de pó de pimenta Caiena e 2 colheres de chá de xarope de ácer).
Passo 4: Durante os próximos 10 dias, beba 6-12 copos desta limonada ao longo do dia.
Passo 5: Beba água ao longo do dia entre a limonada.
Passo 6: Todas as noites, beba um copo de chá de ervas laxante.
Vou mesmo perder peso?
Como mencionado acima, é possível perder peso com a dieta (o emagrecimento é quase inevitável depois de tantos dias em jejum), mas, como qualquer outra dieta radical, pode rapidamente recuperar o peso perdido (algum do qual é o peso da água) após retornar os seus hábitos normais.
Efeitos Colaterais
Há uma falta diversa de alimentos, como carboidratos, proteínas e gorduras, aos quais o corpo está acostumado a consumir quando segue a limpeza do limão. Os principais efeitos colaterais deste regime incluem:
- Fome
- Mudanças de humor
- Problemas no estômago
- Deficiências nutricionais
- Má higiene bucal
- Ruptura nos níveis hormonais
- Problemas intestinais
- Diarreia e fezes soltas
Nota: A deficiência nutricional é o mais difícil a evitar na dieta da limonada, sendo que não a deve seguir durante mais de 10 dias. Antes de iniciar o regime, certifique-se de falar com o médico sobre possíveis condição de saúde que possa ter.
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Nutricionista Clínica e Estética - CRN-3 nº 37006
A Drª Caroline Vallinhos é graduada em ciências da nutrição pela Universidade de Guarulhos/SP. Possui 7 anos de experiência em Nutrição clínica e estética. Forte atuação em coaching de emagrecimento e qualidade de vida para pessoas em busca de melhoria alimentar e enfermos com necessidade de melhoria de quadro clínico.
Vasta experiência com consultoria para empresas do ramo alimentício, tais como grandes indústrias de alimentos, cozinhas experimentais e mercado de food service.
Com registro no Conselho Regional de Nutricionistas CRN-3 (Brasil) nº 37006
Também pode encontrar a Drª Caroline Vallinhos no Linkedin, Facebook: e Instagram.
Telefone: (11) 97670-1909 Atendimento em Guarulhos - SP (Região Jardim Maia)
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