Dieta para reduzir gases intestinais e flatulência, O que é?
Uma dieta sem alimentos que provoquem flatulência implica não ingerir alimentos que podem originar gases, “inchaço” no abdómen e toda uma sensação de desconforto e distensão.
Alguns alimentos originam a acumulação de gases (flatulência) depois de ingeridos, embora cada pessoa tenha as suas próprias reacções.
No seu caso, poderá não registar quaisquer sinais de flatulência após a ingestão de alguns dos alimentos seguintes.
Tratamento
Não tome os seguintes alimentos durante algumas semanas ou até desaparecerem os sinais de flatulência. Tente comer alimentos que provoquem menos gases.
Apresentamos alguns exemplos no segundo grupo de listas.
Quando se sentir preparado para tentar usar novamente alimentos que suspeita que possam provocar flatulência, acrescente-os a pouco e pouco à sua alimentação e veja o que sucede.
Aguarde alguns dias até tentar um novo alimento.
Assim poderá identificar quais os alimentos que lhe provocam gases.
Questione o médico acerca de comprimidos enzimáticos de lactase, se tiver dificuldades em ingerir alimentos e bebidas à base de leite.
Estes comprimidos ajudam a decompor o açúcar do leite (lactose), que pode estar na origem do seu problema.
Existem outras coisas que pode fazer para evitar situações de flatulência.
Não use palhinhas nem beba a partir de garrafas com gargalos estreitos. Beba menos líquidos gaseificados, tais como soda, água com gás ou cerveja.
Não ingira alimentos com um elevado conteúdo de ar, tais como sobremesas de creme ou merengues.
Beber aos goles, mascar pastilha elástica ou chupar rebuçados fazem-no deglutir com mais frequência, o que o poderá fazer engolir mais ar e originar flatulência.
Comer lentamente e não fumar também diminui a flatulência.
Aumente, lentamente, a ingestão de fibras ao longo de vários meses.
Tal permitirá que o seu organismo tenha mais tempo para se habituar às fibras e, assim, reduzir a flatulência.
Lista de alimentos que provocam menos gases
Os seguintes alimentos provocam uma menor flatulência.
LACTICÍNIOS:
Queijo magro e queijo fresco
Iogurte magro congelado
Iogurte magro de aromas ou com pedaços
LEGUMINOSAS:
Manteiga de amendoim
FRUTA:
Fruta cozida ou enlatada sem casca (maçã cozida ou salada de frutas)
Sumos de fruta filtrados sem adição de fructose (açúcar)
Fruta com reduzido teor de fibra (uva, kiwi, ameixa ou nectarina)
CEREAIS E AMIDOS:
Bolo confeccionado sem gemas de ovo
Pão e massas confeccionados com farinhas brancas ou refinadas
Massas confeccionadas com molhos de baixo teor de gordura
Farinha (refinada) de cereais, tais como de trigo ou arroz
Puré de batata sem casca
Arroz branco
CARNE E SUCEDÂNEOS DA CARNE:
Ovos cozinhados sem recorrer à fritura (escalfados ou cozidos)
Carne, peixe e carne de aves magra confeccionada com pouca gordura
LEGUMES:
Cenoura
Abóbora
Sopa de legumes
Lista de alimentos que provocam gases
Evite estes alimentos durante algumas semanas e veja se os seus problemas de flatulência diminuem.
LACTICÍNIOS:
Natas
Gelado
Leite
Laticínios
LEGUMINOSAS:
Feijão pré-confeccionado
Feijão, grão-de-bico, feijão-de-lima e favas
Ervilhas e lentilhas
Rebentos de soja
FRUTA:
Maçã
Pêra abacate
Banana
Melão
Ameixa seca e uva-passa
CEREAIS E AMIDOS:
Cereais ou pão
Grandes quantidades de produtos à base de trigo
ALIMENTOS COM ELEVADO TEOR DE GORDURA:
Carnes com muita gordura
Fritos
Molhos de carne
Pastéis
Molhos à base de natas
LEGUMES:
Brócolos, couves de Bruxelas, couve e couve-flor
Milho
Pepino
Pimentos verdes
Cebola e alho-porro
Rabanete, couve-nabo e nabo
Sauerkraut (couve fermentada )
CONTACTE O SEU MÉDICO SE:
Tiver questões sobre a quantidade das doses desta dieta.
Tiver questões sobre como preparar ou confeccionar os alimentos desta dieta.
Tiver questões sobre como ou onde comprar os alimentos desta dieta.
Tiver questões ou preocupações sobre a sua doença, medicamentos ou esta dieta.
Enfermeiro - Coren nº 491692
O Reinaldo Rodrigues formou-se em agosto de 2016, pela Universidade Padre Anchieta, em Jundiai. Fez curso de especialização em APH (Atendimento Pré-Hospitalar), pela escola 22Brasil Treinamentos, em Barueri, curso de 200 horas práticas, com foco em acidentes de trânsito.
Trabalha como Cuidador de Idosos há 5 anos, e possui experiência em aspiração de vias aéreas, banho de aspersão, curativos, tratamento e prevenção de Lesão por Pressão, gerenciamento de Equipe de cuidadores com elaboração de escalas. Treinamento e acompanhamento de cuidadores nas casas dos pacientes.
Também pode encontrar o Reinaldo no Linkedin.
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