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Dieta para engordar

Publicado em 21/06/2010. Revisado por Drª Adriely Silva (Nutricionista - CRN-6 Nº 25902) a 13 novembro 2018

Dieta para engordar rápido:

Tenho 24 anos, 1,80 cm de altura e peso 60 Kg. Gostaria de ser um bocadinho mais gordo e, para além de comer bem, tenho consumido das papas que os body builders tomam … mas nada. Agradecia que me ajudasse.

Ricardo

Caro Ricardo, isto do peso ideal tem muito que se lhe diga. No seu caso, dependendo da sua estrutura óssea, o seu peso ideal poderá eventualmente estimar-se da seguinte maneira:

– se tiver uma estrutura óssea pequena, entre 64 e 68 kg (o que não estaria muito longe do seu peso actual);
– se tiver uma estrutura média, entre 67 e 72 kg;
-se a sua estrutura for larga, entre 70 a 80 kg.

No entanto, o meu conselho é: consulte em primeiro lugar um nutricionista e o seu médico, para o despiste de alguma possível causa da resistência do seu organismo ao ganho de peso. Outros conselhos:

– Coma a horas regulares sempre de três em três horas;
– Faça pelo menos cinco a seis refeições diárias;
– Em vez de comprar alimentos utilizados pelos body builders, que por vezes custam uma fortuna, experimente aumentar o consumo de leite até cerca de 750 ml por dia, consuma carne, peixe e ovos que são excelentes fornecedores de proteínas;
– Coma pão, cereais, leguminosas secas e massas (fornecedores de hidratos de carbono) a todas as refeições;
– Pratique uma actividade física ao ar livre, sempre que lhe for possível.

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Autores
Drª Adriely Silva (Nutricionista - CRN-6 Nº 25902)

Nutricionista - CRN-6 Nº 25902

A Drª Adriely da Silva Vicente é Graduada em Nutrição pela Faculdade Estácio do Rio Grande do Norte no ano de 2018. Com registro no Conselho Regional de Nutricionistas CRN-6 Nº 25902.

Atualmente trabalha com Home Care e atende em clínica particular no Brasil.

Contato para marcação de consultas: (84) 99175-5907

Também pode encontrar a Drª Adriely no Linkedin.