-->Exercicios Abdominais

Exercicios Abdominais

Publicado em 21/06/2010. Revisado por Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653) a 8 dezembro 2018

Exercicios Abdominais

(crunch directo)

Deite-se de costas no chão, com os pés e a bacia bem apoiados no solo. Coloque as mãos sob a nuca e os cotovelos para os lados. Levante o tronco até fazer um ângulo de 45º com o solo. Retornar à posição inicial, sem chegar a encostar os ombros no solo.

Atenção: Os braços não devem fazer força na cabeça, devendo esta manter-se sempre no prolongamento do tronco (ajuda se fixar com o olhar um ponto no tecto). Manter sempre a bacia apoiada no solo.

Opções: Mais fácil – Fazer a flexão do tronco, mantendo os braços estendidos à frente. Mais Difícil – Fazer os abdmoninais, com os pés elevados (sem estarem apoiados no solo).

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Autores
Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653)

Nutricionista Clínica - CRN-6 nº 23653

A Drª Raquel Pires é Nutricionista, Health Coach e Personal Diet, com grande experiência em atendimento em consultório e Idealizadora do Projeto ESD (Emagrecimento sem Dor).

Formação Acadêmica

- Graduada pela Universidade Santa Úrsula. - Pós Graduada em Nutrição Clínica. - Pós Graduada em Prescrição de Fitoterápicos e suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. - Pós Graduada em Nutrição Aplicada ao Emagrecimento e Estética.

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