Adora tirar selfies mas preocupa-se com o queixo duplo que aparece em todas as fotografias? Bem, isso pode ser um problema sério. Afinal de contas, o queixo duplo pode arruinar toda a nossa aparência!
Apesar do queixo duplo não ser prejudicial, pode ser um sinal de que o indivíduo está ganhando peso ou apresenta excesso de peso.
Como todos sabemos, nada no mundo é permanente e existe uma solução para tudo. O queixo duplo, também tem a sua própria solução.
A maioria das pessoas pensa que a compra de pílulas mágicas, passar por uma cirurgia ou confiar nas injeções e medicamentos é a solução para a maioria dos problemas de saúde. Bem, não podia-mos estar mais errados. Existe sempre uma alternativa – um caminho natural!
Se pretende livrar-se dessa dobra de gordura traquinas localizada abaixo do queixo, tente os seguintes exercícios e diga adeus a todos os seus problemas de queixo duplo para sempre!
1. Head Raises
Este exercício é um dos melhores exercícios para reduzir o queixo duplo. Para isso, precisa se deitar de costas, dobrar os joelhos e colocar os pés no chão.
Mantenha as mãos além do corpo com as palmas das mãos tocando o chão. Olhe diretamente para o teto. Agora levante a cabeça e incline-a para o peito. Espere um segundo e volte à primeira posição.
Repita esta atividade pelo menos 25 vezes por dia para obter melhores resultados.
2. Gire a cabeça
Simples, mas eficaz, este exercício também é uma das melhores e mais fáceis maneiras de reduzir um queixo duplo. Para isso, você precisa se sentar em uma posição reta com as pernas dobradas.
Mantenha as costas retas e coloque as mãos nas coxas. Agora, gire a cabeça lentamente no sentido horário. Certifique-se de alongar a cabeça o máximo que puder, especialmente quando olha para cima.
Para melhores resultados, você deve praticar este exercício no sentido horário e anti-horário.
Repita esta atividade pelo menos duas vezes por dia, 10 repetições cada.
3. Beijo no céu
Para praticar este exercício, você deve sentar-se ereto no chão com as pernas dobradas e as mãos sobre as coxas. Olhe diretamente na frente.
Agora, incline a cabeça para cima, em direção ao teto, e estique o máximo que puder. Lembre-se de que você não deve esticar seu corpo mais do que sua capacidade, pois pode causar dor e desconforto.
Depois de ter esticado a cabeça para cima, mova as bochechas de tal maneira como se estivesse tentando beijar o teto.
Quanto mais intensamente você tentar beijar o teto, mais eficaz será o exercício. Aperte suas bochechas e seu queixo tanto quanto você puder. Quando chegar lá, congele por 10 segundos e solte.
Repita esta atividade pelo menos 10 vezes por dia.
4. Exercite o Músculo platisma
Pode parecer complexo pelo nome. No entanto, o exercício do músculo platisma é bastante fácil. Para isso, você precisa se sentar ou ficar de pé no chão. Mantenha as mãos em uma posição relaxada. Agora, você precisa puxar seus lábios para trás e abrir a boca. Certifique-se de que sua boca está ligeiramente aberta.
Essa atividade aumentará sua mandíbula e alongará seus músculos. Use seus dentes como suporte para os lábios e mantenha os lábios pressionados contra eles. Estique o máximo que puder. Agora, mova sua mandíbula para cima e para baixo.
Repita esta atividade pelo menos 10 vezes por dia para obter melhores resultados.
5. Bata no queixo
Bem, isso não é o que você pensa. Você não tem que se bater literalmente. Nesta atividade, você precisa tocar com calma e lentamente a mandíbula inferior com a parte de trás da mão.
Ao praticar este exercício, você precisa certificar-se de não bater o queixo com muita aspereza ou suavidade. Deve haver um equilíbrio.
Repita esta atividade pelo menos 10 vezes por dia.
Além disso, juntamente com o exercício regular, a perda de peso total é igualmente essencial para um corpo perfeito. Para voltar à forma, aqui está o que você precisa fazer todos os dias:
Reduza a ingestão de calorias
Dieta é extremamente importante quando você está em uma missão de perda de peso. Certifique-se de consumir alimentos de baixa caloria e exercitar-se regularmente.
Nunca pule o café da manhã
Café da manhã é a refeição mais importante do dia! Especialistas dizem que um café da manhã equilibrado e nutritivo é essencial para um estilo de vida saudável.
Os Doces são o inimigo
Se você está tentando perder peso, uma coisa que você deve lembrar é que você deve abster-se de consumir doces. Se você tem um dente doce, você deve consumir sobremesas sem açúcar.
Siga estas dicas e truques regularmente e certamente irá notar uma mudança positiva no corpo dentro de algumas semanas. Fique atento ao blog para obter mais posts interessantes sobre estilo de vida saudável!
Enfermeiro - Coren nº 491692
O Reinaldo Rodrigues formou-se em agosto de 2016, pela Universidade Padre Anchieta, em Jundiai. Fez curso de especialização em APH (Atendimento Pré-Hospitalar), pela escola 22Brasil Treinamentos, em Barueri, curso de 200 horas práticas, com foco em acidentes de trânsito.
Trabalha como Cuidador de Idosos há 5 anos, e possui experiência em aspiração de vias aéreas, banho de aspersão, curativos, tratamento e prevenção de Lesão por Pressão, gerenciamento de Equipe de cuidadores com elaboração de escalas. Treinamento e acompanhamento de cuidadores nas casas dos pacientes.
Também pode encontrar o Reinaldo no Linkedin.
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