O fim da celulite está no prato!

Revisado por Equipe Editorial a 13 janeiro 2018

O fim da celulite está no prato! – Alimentos bons e Maus:

Dependendo do que você come, a possibilidade de a indesejada celulite aparecer aumenta. Por outro lado, ao evitar determinados alimentos, você faz com que o organismo não abra brechas para o surgimento da tão conhecida pele casca de laranja:

O que comer?

Beba pelo menos 2 litros de líquidos por dia: água, chá, sumos que ajudam a desintoxicar o corpo e são pouco calóricos.

Alimentos ricos em iodo: alcachofra, agrião, alface, algas, alho, aspargo, arroz integral, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pera, repolho, tomate, uva, vagem.

Carnes magras: peixes, aves sem pele e carne bovina sem gordura.

Azeite de oliveira extravirgem, pela sua ação anti-inflamatória.

Cereais integrais: arroz integral, arroz selvagem, arroz sete grãos, linhaça, aveia e pães integrais tem uma quantidade grande de fibras que regulam o intestino e ajudam na sustentação da pele.

Folhas verde escuras, que melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.

Coma 1 semente oleaginosa por dia: castanha, amêndoa, nozes, castanha de caju.

As frutas frescas ajudam a neutralizar as toxinas presentes no organismo.

Realize 5 a 6 refeições por dia em pequenas porções. Isso ajudará a aumentar a saciedade fazendo com que você coma menos e evite alimentos gordurosos.

Utilize preparações cozidas, assadas ou grelhadas.

Leguminosas: feijões, lentilha, grão de bico, soja.

Leite e derivados magros.

Abuse de legumes e hortaliças.

Alimentos a Evitar consumir

Diminua a quantidade de sal, para evitar o inchaço e a retenção de liquido. Evite shoyo, molho inglês, molhos e temperos industrializados em geral, enlatados.

Café, chá preto, mate e qualquer outra bebida que contenha cafeína.

Carboidratos refinados: doces, macarrão e massas produzidas com farinha branca.

Alimentos muito gordurosos: bicoitos recheados, fritura, carnes gordas, feijoada, linguiça, bacon, pizzas, molhos gordurosos, queijos amarelos, chantilly, sorvetes de massa.

Refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Não esqueça de aliar à dieta exercícios regulares para que tenha ainda mais resultado.

fonte: Portal Meu nutricionista