16 Frutas laxantes que combatem a prisão de ventre

O Iogurte, a kombucha e o chucrute, sendo ricos em probióticos são os rockstars quando se trata de melhorar a saúde intestinal, no entanto, os alimentos fermentados não são a seu único aliado no alívio da prisão de ventre.

Um estudo piloto publicado na revista Molecular Nutrition and Food Research descobriu que as mangas podem ajudar a aliviar a constipação intestinal crônica.

Mais especificamente, a fruta ajuda a melhorarar a frequência, a consistência e a forma das fezes, além de desenvolverem uma melhor composição microbiana intestinal e reduzirem a inflamação.

O estudo sugere que a manga oferece uma vantagem sobre os suplementos de fibra devido aos polifenóis bioativos contidos presentes no fruto, que ajudam a reduzir os marcadores de inflamação. (1) (2) (3).

Consumo De Manga Ajuda A Tratar Naturalmente A Prisão De Ventre

Se sofre de prisão de ventre, então uma das melhores formas de aliviar o problema e prevenir o seu retorno é através do consumo regular de determinados tipos de fruta, que por causa do seu elevado teor de fibra, contribuirão para favorecer o bom funcionamento do trânsito intestinal, impedido a ocorrência de dificuldades em defecar.

Outros exemplos de frutas laxantes que melhoram o trânsito intestinal, e poderão ser úteis em casos de prisão de ventre incluem:

  • Ameixa preta seca
  • Tangerina
  • Kiwi
  • Pêssego
  • Abacaxi e Ananás
  • Abacate
  • Pêra
  • Melancia
  • Figo
  • Caqui (Dióspiro)
  • Morango
  • Melão
  • Laranja
  • Acerola
  • Mamão

figo fruta

Estas são as frutas que deverá consumir regularmente caso pretenda livrar-se deste desagradável problema. São particularmente úteis em bebês e crianças, e não só combaterão a prisão de ventre, como também ajudarão a saciar o apetite, representando, assim, óptimos aliados em qualquer dieta de emagrecimento.

Da mesma forma que existem frutas benéficas para quem sofre de prisão de vemtre, também existem aquelas que devem ser evitadas, como é o caso da maçã e da banana, que poderão contribuir para o agravamento do sintoma.

Recomenda-se o consumo de 3 a 5 peças de fruta por dia. Ao fazê-lo poderá observar resultados em menos de 36 horas. É importante também não esquecer a importância de complementar o consumo de frutas com a ingestão diária de boas quantidades de água, tão vital para o bom funcionamento do sistema digestivo.