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Massagens para aliviar a tensão nos ombros e pescoço

Publicado em 25/01/2011. Revisado por Reinaldo Rodrigues (Enfermeiro - Coren nº 491692) a 14 dezembro 2018

Massagem para aliviar a tensão nos ombros e pescoço:

Geralmente, os ombros e o pescoço são as duas regiões que mais sentem quando estamos cansadas, estressadas ou tensas. Eles tendem a ficar rígidos e, consequentemente, doloridos. Faça uma massagem em casa para aliviar a tensão nos ombros e pescoço:

1 – Com a mão direita, massageie o lado esquerdo do pescoço, o ombro e a parte de cima do braço. Repita do lado direito.

2 – Feche um pouco a mão direita e bata no alto e atrás do ombro esquerdo. A seguir, bata a mão esquerda no ombro direito.

3 – Entrelace as mãos e segure a nunca. Comprima e solte o pescoço, do ponto em que ele se une à cabeça até os ombros.

Dica extraída do livro 1001 formas naturais de se manter jovem – Publifolha

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Autores
Reinaldo Rodrigues (Enfermeiro - Coren nº 491692)

Enfermeiro - Coren nº 491692

O Reinaldo Rodrigues formou-se em agosto de 2016, pela Universidade Padre Anchieta, em Jundiai. Fez curso de especialização em APH (Atendimento Pré-Hospitalar), pela escola 22Brasil Treinamentos, em Barueri, curso de 200 horas práticas, com foco em acidentes de trânsito.

Trabalha como Cuidador de Idosos há 5 anos, e possui experiência em aspiração de vias aéreas, banho de aspersão, curativos, tratamento e prevenção de Lesão por Pressão, gerenciamento de Equipe de cuidadores com elaboração de escalas. Treinamento e acompanhamento de cuidadores nas casas dos pacientes.

Também pode encontrar o Reinaldo no Linkedin.