-->Meditação - Beneficios e vantagens psicológicas da meditação

Meditação

Publicado em 04/07/2011. Revisado por Equipe Editorial a 13 janeiro 2018

Aceite uma sugestão das culturas orientais, onde a meditação é recomendada há séculos como caminho natural para a saúde e a longevidade.

Os beneficios e vantagens psicológicas da meditação são hoje mais amplamente reconhecidas em todo o mundo e até utilizadas em alguns hospitais para reduzir o stress associado a doenças crónicas ou terminais.

Estudos de técnicas como a meditação transcendental demonstraram que elas podem ser eficazes no controlo da tensão arterial, na manutenção da saúde das artérias e na redução do risco de doenças cardíacas.

A meditação também pode ser usada para fomentar o desenvolvimento pessoal e a concentração da mente. Não se sabe ao certo até que ponto a meditação nos faz viver mais tempo, mas é provável que esteja associada à redução do stress e dos seus efeitos nocivos.

Quem medita regularmente afirma que essa prática lhe dá uma sensação de paz e de tranquilidade, a qual pode ser tão regeneradora como o sono e ajuda as pessoas a fugir às pressões de uma vida agitada.

A meditação pode melhorar a disposição, eliminar a ansiedade e ser usada para banir os pensamentos negativos e o pessimismo.

As pessoas que meditam regularmente também afirmam que ela as ajuda a direccionarem-se e a concentrarem-se, o que melhora o seu empenho no emprego e confere harmonia ás suas relações. A meditação vai acrescentar-lhe mais 3 anos de vida.

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