Os 8 Melhores Suplementos de Bodybuilding para Ficar mais Forte, Ganhar Músculo e Secar

Revisado por Reinaldo Rodrigues (Enfermeiro - Coren nº 491692) a 14 dezembro 2018

Se a sua meta é ser forte e ganhar músculo, os suplementos esportivos são um excelente aliado. Eles estão facilmente disponíveis e são altamente eficazes.

Os suplementos esportivos listados abaixo vão ajudar a otimizar os resultados do seu programa de exercícios.

Melhores Suplementos De Bodybuilding Para Ficar Mais Forte, Ganhar Músculo E Secar

O que são suplementos esportivos?

Os suplementos esportivos são produtos e substâncias especialmente elaboradas que melhoram ou complementam os objetivos físicos (o aumento de massa muscular magra, por exemplo) e de saúde.

Eles são principalmente desenvolvidos para atletas, fisiculturistas ou levantadores de peso.

Os tipos mais comuns de suplementos esportivos incluem os aminoácidos de cadeia ramificada, as proteínas, as vitaminas, os ácidos graxos essenciais, a glutamina, a creatina e os reforçadores de testosterona, entre outros.

Esta enorme indústria de bilhões de dólares continua a crescer, à medida que mais e mais pessoas buscam soluções para melhorar a sua saúde e o seu físico.

Muitos deste suplementos contam com ingredientes exclusivos, como o pó de creatina e de proteína, disponibilizados pelos fabricantes em diferentes combinações.

O objetivo principal destes é substituir as refeições, aumentar o crescimento muscular, melhorar o desempenho físico ou perder peso.

É comum, as pessoas usarem a suplementação de várias formas, mas os resultados sempre serão diferentes, variando de acordo com o nível de atividade e dieta de cada um.

A proteína é fundamental para a construção muscular e a recuperação física após o treino, talvez por isso a proteína em pó seja o suplemento desportivo mais popular.

Conheça os 9 melhores Suplementos De Proteína

No entanto, cada tipo de suplemento tem o seu benefício específico; fazer uma pesquisa é altamente recomendável antes de escolher um suplemento e torná-lo parte consistente do seu plano alimentar e de saúde.

Suplementos mais vendidos

Evlution Nutrition LeanMode

Os suplementos mais vendidos nos últimos anos, incluem o Gold Standard 100% Whey, o Evlution Nutrition LeanMode, o EVLTest e o BCAA Energy, além do C4 Original da Cellucor.

Gold Standard 100% Whey

Com 24 gramas de proteína de soro de leite puro por porção, este é considerado um dos melhores suplementos de proteína whey para construção muscular no mercado.

LeanMode

Para quem está em busca do peso ideal e pretende ativar o metabolismo até o ponto de queimar a gordura, o Lean Mode da Evlution Nutrition é considerado uma das suplementações mais confiáveis para perder peso rapidamente.

BCAA Energy

Também da marca Evlution Nutrition, o BCAA Energy é composto por aminoácidos de cadeia ramificada, que são parte integrante do sistema de proteção do corpo contra os danos pós-treino, acelerando significativamente o processo de recuperação após um treino intenso.

C4 Original

Os suplementos de óxido nítrico estão a ganhar popularidade, devido aos seus efeitos notórios sobre os benefícios da construção muscular.

Nessa linha, o C4 original da marca Cellucor é conhecido por fornecer resultados rápidos e forte definição em vários sistemas musculares, quando combinados com um regime de exercícios vigoroso.

EVLTest

Destinado aos homens que pretendem aumentar os níveis de testosterona, permitindo uma perda adicional de gordura, e um aumento da resistência e capacidade de construção muscular, todos os quais vitais para fisiculturistas (bodybuilders).

Os Principais suplementos para acelerar o crescimento muscular

MuscleTech Platinum 100% Creatine

Para as pessoas que tentam ganhar massa muscular rapidamente, as melhores opções de suplementos incluem o MuscleTech’s Platinum 100% Creatine, o Kaged Muscle C-HCL, o Pro-Mera Sports CON-CRET, o Stacked Protein da Evlution Nutrition e o Syntha da 6BSN, entre outros.

Platinum 100% Creatine

A creatina é uma substância natural presente nas nossas células musculares que ajuda a produzir energia durante o treino.

O uso de um produto feito com 100% de Creatina pura, aumenta a resistência e a capacidade de criar músculos durante os exercícios de alta intensidade, levando a melhores resultados.

CON-CRET

Esta forma altamente concentrada de creatina em pó, pode ajudar a aumentar a massa muscular e acelerar os resultados dos exercícios, embora só precise consumir pequenas “microdoses” antes e depois do treino para que os efeitos apareçam.

Stacked Protein

Este suplemento é um composto, possui uma combinação de diferentes suplementos, incluindo 25 gramas de proteína, beta-alanina e glutamina.

Diversas vezes premiado por ser um excelente recurso para aumentar os ganhos musculares.

C-HCL

O cloridrato de creatina é uma reviravolta no suplemento tradicional de creatina, porém, esta marca em particular – Kaged Muscle – é conhecida pelos seus resultados agressivos e rápidos, excelente se o seu objetivo é aumentar o músculo de forma rápida.

Syntha-6

Combinando aminoácidos essenciais com uma dose saudável de proteína em pó, este suplemento fornece tudo que o corpo precisa para aumentar o crescimento muscular. Deve ser consumido antes de exercícios pesados para melhores resultados.

Os melhores suplementos de bodybuilding para aqueles que têm dificuldade em ganhar massa muscular

MTS Epic Gains Mass Gainer

Se tem dificuldade em adquirir massa muscular, talvez seja necessário complementar a sua dieta com substâncias de alto teor calórico que fornecem a matéria-prima necessária para o desenvolvimento muscular.

Se luta constantemente para ganhar músculo, alguns dos melhores suplementos incluem MTS Nutrition Epic Gains, Core Nutritionals Grow, ProSupps Karbolic ou Optimum Nutrition Pro Gainer, entre outros.

Epic Gains

Este suplemento oferece uma dose maciça de carboidratos de arroz integral, bem como 20 gramas de proteína, fibra, gordura e, aproximadamente 300 calorias por porção.

Os elevados níveis de nutrientes presentes no suplemento darão-lhe mais que matérias-primas suficientes para aumentar o peso.

Core Nutritionals Grow

Com 40 gramas de proteína, e ainda, fontes únicas de fibra e carboidratos, este produto se destaca entre os seus concorrentes, incluindo triglicerídeos de cadeia média e outros cereais como a aveia e outros ingredientes saudáveis, para os que tem dificuldade em ganhar massa muscular e peso.

Karbolic

Este suplemento é projetado especificamente para facilitar a passagem de carboidratos e proteínas através do estômago, onde pode ser usado de forma mais efetiva pelos músculos, levando a maiores ganhos musculares!

Pro Gainer

Com 650 calorias e uma ampla gama de proteínas, micronutrientes e minerais, o Pro Gainer é uma das formas mais rápidas e deliciosas de engordar com saúde e imediatamente transformar esse excesso de peso em músculo.

Obviamente, este suplemento deve ser combinado com treinos vigorosos, ou o aumento de massa “ruim” será inevitável.

Os melhores suplementos para aumentar a massa total

Pro Jym

Se pretende aumentar a massa total, experimente alguns suplementos comprovados como Pro Jym, ISO 100 por Dymatize, Now Sports Beta-Alanine, Transparent Labs Beta-Alanine ou Gold Standard pré-treino da Optimum Nutrition, entre outros.

Pro Jym

Esta é uma mistura pura, sem quaisquer compostos adicionais, aminoácidos ou micronutrientes.

A mistura de proteína pura foi elogiada por seus efeitos na massa muscular e densidade nas primeiras semanas de uso regular.

Now Sports

A Beta-alanina pode ser um aminoácido não essencial, no entanto pode ser muito impactante para alguém que tenta esculpir um físico de topo.

Esta mistura de beta-alanina auxilia a resistência muscular, permitindo que o músculo trabalhe mais tempo, e ainda ajuda no processo de recuperação dos músculos à medida que eles se acumulam e crescem.

Transparent Labs

Outro produto à base de beta-alanina, este suplemento de musculação é avalado pela Transparent Labs e ajuda a bloquear a emissão do ácido que faz com que os músculos se sintam doloridos.

O resultado, são mais repetições e mais séries antes de sentir-se cansado, portanto, um desenvolvimento muscular mais rápido e maior massa.

ISO 100

Este produto da Dymatize combina proteínas puras com aminoácidos essenciais, incluindo boas quantidades de leucina, o que ajudará a estimular o aproveitamento da proteína do corpo e a diminuir a taxa do percentual de perda de massa muscular.

Gold Standard Pré-treino

Para ser consumido antes de entrar na academia, o seu elevado nível/quantidade de vitamina B12, vitamina D e diversas vitaminas do complexo B lhe dará os ganhos em massa que está a desejar sem abusar das calorias que são contrárias aos objetivos da perda de peso.

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Referências

https://link.springer.com/
http://jn.nutrition.org/
https://jissn.biomedcentral.com/
http://jap.physiology.org/
http://journals.humankinetics.com/

http://onlinelibrary.wiley.com/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/