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O leite Acalma o Organismo?

Publicado em 24/06/2010. Revisado por Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653) a 8 dezembro 2018

O leite acalma o nosso organismo? Sim, é verdade.

Quando estamos mais nervosos, sujeitos a mais stress ou a atravessar uma crise de ansiedade, podemos recorrer à alimentação para atenuar alguns sintomas.

Os nuticionistas recomendam alimentos ricos em vitaminas do complexo B (como nozes, vegetais de folha verde-escura, queijo, etc.), e alimentos ricos em vitamina C (como, por exemplo, citrinos).

A ansiedade está associada a uma carência de magnésio e vitamina B6. Para além disso, quando se encontra em stress o organismo gasta mais rapidamente a vitamina C.

É por isso que as pessoas mais ansiosas devem consumir alimentos ricos em vitaminas destes dois grupos. Em relação ao leite, este também pode ajudar a combater a ansiedade.

O leite contém um aminoácido (chamado triptofano) que estimula a produção de serotonina, um composto que acalma e “dá sono”.

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Nota: O Educar Saúde não é um prestador de cuidados de saúde. Não podemos responder a perguntas de saúde ou aconselhá-lo nesse sentido.
Autores
Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653)

Nutricionista Clínica - CRN-6 nº 23653

A Drª Raquel Pires é Nutricionista, Health Coach e Personal Diet, com grande experiência em atendimento em consultório e Idealizadora do Projeto ESD (Emagrecimento sem Dor).

Formação Acadêmica

- Graduada pela Universidade Santa Úrsula. - Pós Graduada em Nutrição Clínica. - Pós Graduada em Prescrição de Fitoterápicos e suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. - Pós Graduada em Nutrição Aplicada ao Emagrecimento e Estética.

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