O treino pliométrico existe há menos de cinquenta anos, mas é amplamente praticado por atletas de artes marciais, velocistas, saltadores em altura e outros atletas que usam força rápida ou explosiva durante a sua performance.
Conheça alguns dos benefícios surpreendentes da pliometria.
Benefícios do treino pliométrico
Os principais benefícios da pliometria incluem a perda de peso, aumento da resistência, melhora no sistema neuromuscular, melhor velocidade e humor, e músculos mais fortes. Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
Força muscular
A energia máxima que gasta ao fazer estes exercícios estimulará o rápido crescimento e o reparo muscular.
Sistema Neuromuscular
A coordenação necessária para realizar alguns destes exercícios melhora a comunicação entre os músculos e o sistema nervoso.
Velocidade
Muitos destes exercícios concentram-se em fazer os exercícios de forma intensa e rápida. Este benefício melhora os reflexos e aumenta a velocidade quando executar uma tarefa atlética.
Humor
A intensidade deste treino pode causar uma liberação rápida de endorfinas, mesmo por um período muito curto de tempo, o que pode impulsionar o humor.
Energia
São exercícios difíceis que testam a resistência durante o exercício, mas também ensinam rapidamente o corpo a usar e armazenar a energia de forma mais eficiente.
Perda de peso
Como em qualquer exercício intenso, a pliometria causará perda de peso devido ao seu alto potencial de queima de calorias.
Palavra de Cuidado: Embora a pliometria possa claramente ter vários efeitos positivos na saúde, existem alguns possíveis efeitos colaterais, principalmente quando de excede no treino ou realizam-se os exercícios com muita frequência. Existe um risco elevado de lesão, já que é considerado um treino bastante intenso.
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Nutricionista Clínica - CRN-6 nº 23653
A Drª Raquel Pires é Nutricionista, Health Coach e Personal Diet, com grande experiência em atendimento em consultório e Idealizadora do Projeto ESD (Emagrecimento sem Dor).
Formação Acadêmica
- Graduada pela Universidade Santa Úrsula. - Pós Graduada em Nutrição Clínica. - Pós Graduada em Prescrição de Fitoterápicos e suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. - Pós Graduada em Nutrição Aplicada ao Emagrecimento e Estética.
Também pode encontrar a Drª Raquel no Linkedin, Facebook e Youtube
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