Manter o peso ideal é algo com que quase todos nós lutamos diariamente. Fazemos por vezes tantos sacrifícios para o conseguir. Estar acima do peso pode levar ao estresse e à depressão, para não esquecer as doenças físicas que as acompanham.
A acupressão, uma técnica de massagem antiga para aplicar os pontos de pressão no nosso corpo. Funciona maravilhosamente quando se trata de alcançar o equilíbrio correto.
Trabalha no conceito de energia e pontos meridianos, presentes no nosso corpo. Estes pontos também são chamados de “pontos de gatilho”. Ao pressionar estes pontos, a energia flui através do corpo da forma correta, dando origem a um melhor funcionamento dos órgãos.
Realize alguns exercícios de respiração antes de começar o processo de acupressão. Idealmente, respire por 8 contagens e expire por 16 contagens lentamente e repita-o 10 vezes.
Se esta técnica soar a algo complicado, as respirações lentas e profundas são suficientes. A ideia é relaxar, ficar calmo e deixar o oxigênio fluir pelo corpo.
Abaixo destacamos 13 pontos de pressão que irão melhorar o fluxo de energia para os órgãos que afetam o metabolismo.
A aplicação desta massagem resulta no bom funcionamento dos órgãos, que, por sua vez, acelera o processo de perda de peso. Não se preocupe se não tiver as ferramentas necessárias. As pontas dos dedos e o polegar servem igualmente bem ao propósito!
1. Logo acima do músculo trapézio
Este ponto de pressão está localizado onde o pescoço encontra o ombro. Use movimentos suaves para baixo neste ponto durante um minuto e repita o mesmo no outro lado. Faça isso diariamente.
2. Entre a ponte nasal e o olho
Encontrará este ponto entre a ponte do nariz e o olho (de cada lado). Massageie este ponto suavemente na direção ascendente, em direção à ponte do nariz, durante um minuto. Repita no outro lado.
3. Entre as sobrancelhas
Pegue o dedo indicador e coloque-o gentilmente entre as sobrancelhas. Aplique pressão neste ponto durante algum tempo; Certifique-se de não pressionar muito este ponto. Muitos de nós massageamos este ponto quando nos sentimos cansados e nos sentimos bastante relaxados ao fazê-lo. Esta é realmente a maravilha da acupressão e uma prova de que realmente funciona!
4. No osso do centro do peito
Este ponto está localizado bem no meio do peitoral inferior (também conhecido como esterno). Aplique pressão ascendente, suave e constante neste ponto durante um minuto, diariamente. Este é um ponto vital que restaura a energia e também ajuda na perda de peso.
5. Entre a orelha e o templo
Encontrará este ponto entre o ouvido e o templo, ao lado do trago (a pequena eminência pontiaguda do ouvido).
6. Abdómen
O abdômen é uma área com muitos pontos-gatilho, que aumentam o metabolismo e ajudam a perder peso. Procure por um ponto específico que esteja localizado aproximadamente 2,5 cm abaixo do umbigo.
7. Logo abaixo do peito
Existem dois pontos localizados nesta área. Vai encontrará-los logo abaixo do peito, onde o abdômen começa. Esta região é também chamada de “tristeza abdominal”. Aplique pressão sobre esses pontos lentamente na direção ascendente.
8. Cotovelo
Este ponto está no lado interno do cotovelo. Massageie o ponto de pressão com o polegar durante um minuto diariamente em ambos os lados.
9. Abaixo do joelho
Este ponto de gatilho é outro ponto importante que aumenta o fluxo de energia no corpo quando massageado diariamente. Repita diariamente nos dois joelhos.
10. Tornozelo
Existem dois pontos no tornozelo: um no lado externo e outro no lado interno. Esses pontos não são bons apenas para perder peso, como também para benefícios gerais na saúde. Massaje durante um minuto diariamente para obter melhores resultados.
11. Acima do lábio superior
Na área acima do lábio superior, logo abaixo do nariz. Vai encontrar uma leva covinha e é aí que está o nosso próximo ponto. Lentamente, massageie para baixo durante um minuto.
12. Mãos
Este ponto está localizado no lado externo da mão. Sinta a área com os dedos e localize o ponto perto onde o osso do polegar se junta ao dedo indicador. O ponto de pressão está logo acima dessa junção.
13. Pés
Existem vários pontos de gatilho localizados na sola dos pés. Esses pontos são importantes para a saúde geral e especialmente para um melhor metabolismo. Consulte a imagem acima para localizar esses pontos.
Massajar esses locais fortalecerá o sistema digestivo e aumentará o metabolismo. A energia fluirá livremente por todo o corpo, o que melhorará a circulação.
Sabemos que é difícil localizar alguns desses pontos e sugerimos que consulte as imagens ou obtenha um gráfico de pontos de acupressão antes de começar a rotina. Realize os exercícios diariamente para obter o resultado desejado.
Além disso, aplique pressão na direção mencionada para alguns pontos , seja para cima ou para baixo. Muitos dos pontos de gatilho também são analgésicos e podem ser massageados para se acalmar.
Por favor, note que seguir uma dieta equilibrada e exercício adequado é uma obrigação para manter o peso e melhorar o metabolismo do corpo.
Se achar que ainda está lutando com o peso, mesmo depois de comer de forma saudável, fazer exercícios e usar a acupressão, consulte o médico.
Nutricionista Clínica - CRN-6 nº 23653
A Drª Raquel Pires é Nutricionista, Health Coach e Personal Diet, com grande experiência em atendimento em consultório e Idealizadora do Projeto ESD (Emagrecimento sem Dor).
Formação Acadêmica
- Graduada pela Universidade Santa Úrsula. - Pós Graduada em Nutrição Clínica. - Pós Graduada em Prescrição de Fitoterápicos e suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. - Pós Graduada em Nutrição Aplicada ao Emagrecimento e Estética.
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