-->Propriedades e beneficios da banana - Vitaminas, fibra e minerais

Propriedades e Benefícios da Banana

Publicado em 25/07/2011. Revisado por Equipe Editorial a 13 janeiro 2018

Conheça todas as propriedades medicinais e beneficios da banana para a nossa saúde.

Do ponto de vista nutricional, o seu elevado teor em hidratos de carbono (22%) faz com que a banana seja uma boa fonte de energia.

O seu nível de potássio é excelente (370-400mg/100g), o qual contribui para manter um teor equilibrado de água no corpo humano.

O potássio é também conhecido pela sua capacidade de manter a mente clara, especialmente nas pessoas mais idosas.

O potássio é essencial na dieta; a sua carência resulta em debilidade muscular, confusão mental e problemas de coração.

As bananas são uma boa fonte de vitamina C (10 mg/100 g, sendo a ingestão diária recomendada de aproximadamente 60 mg/dia), fibra, biotina (uma vitamina B), a qual reduz as proteínas e os níveis de gordura e ácido fólico.

De acordo com resultados de investigações recentes, a vitamina B6, existente nas bananas, é essencial para a divisão das proteínas que ajudam à formação de novos tecidos e de glóbulos vermelhos.

Esta vitamina também é necessária para os sistemas nervoso e imunológico, uma vez que ajuda a prevenir os sintomas de asma e a reduzir o risco de contrair doenças cardiovasculares.

O consumo de bananas é recomendado aos que sofrem de alcoolismo, aos que estão em tratamento de hemodiálise ou aos que sofrem de algum tipo de anemia crónica.

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Tendo em conta que as bananas são uma boa fonte de fibra solúvel, o seu consumo ajuda a reduzir os níveis de colesterol e também previne a prisão de ventre e a diarreia.

Medicina natural

A banana é a fruta favorita das crianças, embora seja um alimento muito nutritivo e saudável para todos. Pelo seu teor em potássio, é recomendado nos casos de hipertensão.

Cerca de 74% do seu peso é água, mas é uma água muito rica em sais minerais que desintoxica o organismo e que é reposta rapidamente em casos de desidratação.

As bananas devem ser comidas bem maduras, pois desta maneira serão bem assimiladas. Se estão verdes, as bananas podem ser indigestas e provocar fermentações, dispepsia e prisão de ventre.

A banana é boa para a depressão, já que levanta o ânimo e ajuda a dormir.

Aumenta a energia muscular e por isso é recomendada aos desportistas.

No entanto, é má para a diabetes devido à grande quantidade de amido e de açúcares que contém, e pelo seu grande valor energético não se recomenda em caso de obesidade.

Conheça os Benefícios da Banana Saba (Musa Acuminata × Balbisiana)

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