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Solução natural para o colesterol

Publicado em 15/10/2012. Revisado por Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653) a 19 novembro 2018

Solução natural para o colesterol

O colesterol é um esteróide que se encontra presente nas membranas celulares do nosso organismo e que é transportado no plasma sanguíneo. Quando este componente tem o nível maior do que o aconselhado (200), então poderá desencadear vários problemas como ataques cardíacos. Como sabe as doenças cardiovasculares são as principais responsáveis pela origem da morte, logo é vital que os níveis de colesterol estejam controlados.

Para manter os seus níveis adequados de colesterol, a sua alimentação deverá ser totalmente saudável, isto é, opte por peixe, por vegetais como alface, tomate e pepino, por alimentos ricos em fibras, proteínas e minerais. Evite ao máximo ingerir comida demasiado salgada, com muito azeite ou diariamente doces/bolos cheios de açúcar. Tente beber no mínimo 1,5L de água por dia para ajudar também.

Para combater o colesterol mau também conhecido como LDL existe uma solução natural maravilhosa: comer 2 porções de pistache por dia. Segundo uma investigação efetuada na Universidade da Pensilvânia (Estados Unidos), os indivíduos conseguiram diminuir o seu colesterol mau em 13% se consumissem 2 porções de pistache todos os dias. Isto ficou completamente comprovado!

Para prevenir a absorção do colesterol nos tratamentos gastrointestinais, os fito esteróis presentes nas frutas oleaginosas atuam com as mesmas caraterísticas de um medicamento. E, o pistache ou pistáchio é a fruta que possui mais concentração de fito esteróis. Se quer realmente baixar os níveis do colesterol mau, então comece a tomar esta solução natural, bem como a fazer pequenas dietas frequentemente.

O exercício físico regular e descansar 8 horas por dia também é um complemento que irá reduzir os níveis de colesterol no seu organismo. Experimente!

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Nota: O Educar Saúde não é um prestador de cuidados de saúde. Não podemos responder a perguntas de saúde ou aconselhá-lo nesse sentido.
Autores
Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653)

Nutricionista Clínica - CRN-6 nº 23653

A Drª Raquel Pires é Nutricionista, Health Coach e Personal Diet, com grande experiência em atendimento em consultório e Idealizadora do Projeto ESD (Emagrecimento sem Dor).

Formação Acadêmica

- Graduada pela Universidade Santa Úrsula. - Pós Graduada em Nutrição Clínica. - Pós Graduada em Prescrição de Fitoterápicos e suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. - Pós Graduada em Nutrição Aplicada ao Emagrecimento e Estética.

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