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Sono de beleza, toda mulher merece

Publicado em 28/09/2014. Revisado por Equipe Editorial a 1 outubro 2018

Toda a gente merece um sono relaxado e tranquilo. Só assim conseguimos de facto descansar e normalizar do estresse do dia-a-dia.

Para o sono ser bom e tranquilizador devemos promover o bom funcionamento do relógio biológico natural.

O horário de acordar e adormecer deve ser constante e regular.

Os horários a cumprir devem ser respeitados e não devem fugir muito disso.

Quando dormimos o organismo produz serotonina, que é a responsável pela sensação de bem-estar geral do nosso organismo e mente.

O sono consegue reequilibrar e reorganizar o organismo de um individuo.

Melhora ainda o humor, a boa disposição geral e a nossa capacidade de raciocínio mental.

A substância cortisol presente no nosso organismo é impedida de fazer armazenamento de energias más e acumulação de sstresss.

A leptina é outra substância presente nas nossas células que acumula excesso de apetite e com boas horas de sono já não se manifesta de forma eficiente.

Em jeito de conclusão, podemos dizer que uma mulher para ser feliz, bonita e ativa precisa de dormir bem e pelo menos 8 horas por dia.

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Quem está afazer dieta recomenda pelos médicos ou não, também precisa descansar e dormir adequadamente.

Abaixo você tem um índice com todos os pontos que discutiremos neste artigo:

Benefícios do sono na sua saúde

– Bem-estar geral

– Muita energia ao longo do dia

– Boa resistência ao stress

– Cansaço muito escasso

– Capacidade de fazer e ter várias atividades

– Vontade de praticar exercício físico

– Maior disposição para a socialização

– Pele radiante e brilhante

– Saúde regular e estável

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– Maior capacidade de tolerância e paciência para com os outros e nós próprios

– Auto estima elevada

Problemas comuns com a falta de sono

– A privação do sono de forma regular e constante faz o ego estar em baixo

– Falta de auto estima própria

– O organismo tem tendência à obesidade

– Facilidade em engordar

– Cansaço extremo

– O nosso metabolismo fica desgastado e lento

– Maior gasto de energia para realizar tarefas

– Os olhos ficam irritados, vermelhos e secos

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– O rosto fica com pouca luminosidade e com ar cansado

– Ardência nos olhos

– Pele ligeiramente avermelhada e irritada

– A face apresenta marcas e linhas de expressão muito salientes

– Olheiras acentuadas

– Pálpebras de aspeto negro

– A cara fica inchada e com aspeto nada relaxante

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– Falta de oxigenação provocada pelo congestionamento dos vasos sanguíneos

– Pouca oxigenação da pele

– O cabelo e as unhas ficam enfraquecidas

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– Falta de nutrientes essenciais

– Propensão à flacidez da pele

– O crescimento natural e saudável fica prejudicado

– Os músculos ficam doridos e pouco relaxados

– Falta de apetite para realizar tarefas

– Excesso de fome constante

Dicas para ter um sono relaxado

– Abrande o ritmo

– Não durma durante o dia

– Durma em ambientes escuros

– Nunca faça exercício físico antes de dormir

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– Evite comer antes de ir para a cama dormir

– Tome um banho quente ou morno e relaxante com sais de banho

– Não veja televisão no quarto à noite

– Tente dormir em 30 minutos depois de se deitar

– Deve manter horários de sono regulares (acordar e adormecer sempre à mesma hora)

– Não deve tomar café à noite

– Evite comer muito ao jantar

– Tenha uma alimentação saudável, regular e variada

Aproveite o que de melhor o sono nos pode oferecer…

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