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Suco de alface para insônia

Publicado em 23/11/2012. Revisado por Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653) a 19 novembro 2018

Suco de alface para a insônia: Já todos nós tivemos noites de insônias.

A diferença é que para alguns de nós são apenas uma noite aqui e outra ali.

Para outras pessoas as insónias são uma constante nas suas vidas, o que lhes causa alguns problemas.

As insônias costumam ser provocadas por fatores como o stress e as preocupações do dia a dia.

Se esse é o seu caso não se preocupe. É verdade que existem alguns medicamentos e produtos químicos que prometem restaurar o seu sono.

No entanto, habituar o seu organismo a produtos químicos nem sempre é a melhor solução. Assim sendo, neste artigo vou-lhe falar sobre o suco de alface que é uma ótima soluçãocaseira para esse tipo de problema.

Receita de suco de alface

Embora a ideia de um suco de alface lhe possa parecer estranha, não se preocupe. Vai valer a pena.

Ingredientes
Para preparar este suco vai precisar de:
• Cinco folhas de alface;
• 40g de salsa;
• Duas laranjas.

Modo de preparação
1. Para começar, com a ajuda de um espremedor retire todo o sumo das laranjas;
2. Adicione o sumo da laranja, a salsa e a alface no liquidificador;
3. Bata bem e está pronto o seu sumo.

Modo de ingestão
Quem sofre de insónias deve beber até dois copos de suco de alface por dia.

Benefícios da alface e sugestões

A alface possui propriedades calmantes que o vão ajudar a relaxar e a fazer com que tenha um sono melhor. A noite de sono tranquilo com que tem sonhado.

Para além de ser deliciosa e mesmo muito saudável, ela ajuda também a tratar problemas de ansiedade, nervosismo e irritabilidade.

Implementar a alface no seu plano de alimentação diário vai ajudá-lo a garantir um sono tranquilo durante a noite.

Para além disso irá conseguir uma melhor qualidade de vida pois uma boa noite de sono pode fazer verdadeiros milagres.

E você? Também sofre com este problema? Tem outras sugestões que gostava de partilhar connosco?

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Nota: O Educar Saúde não é um prestador de cuidados de saúde. Não podemos responder a perguntas de saúde ou aconselhá-lo nesse sentido.
Autores
Drª Raquel Pires (Nutricionista - CRN-6 nº 23653)

Nutricionista Clínica - CRN-6 nº 23653

A Drª Raquel Pires é Nutricionista, Health Coach e Personal Diet, com grande experiência em atendimento em consultório e Idealizadora do Projeto ESD (Emagrecimento sem Dor).

Formação Acadêmica

- Graduada pela Universidade Santa Úrsula. - Pós Graduada em Nutrição Clínica. - Pós Graduada em Prescrição de Fitoterápicos e suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. - Pós Graduada em Nutrição Aplicada ao Emagrecimento e Estética.

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