A tendinite poplítea também designada como tenossinovite do popliteo pode ser provocada por um rasgão no tendão popliteo.
Um tendão é um feixe de tecido rígido que liga os músculos aos ossos. O tendão popliteo vai desde a parte inferior traseira do fémur através da parte de trás do joelho e até à parte superior frontal da tíbia.
O tendão popliteu evita que a parte inferior da perna rode para fora quando está a correr.
Causas da tendinite poplítea
A tendinite do popliteo é muitas vezes causada quando os pés se viram para dentro.
Correr em grandes descidas também pode rasgar o tendão popliteu, pois coloca demasiada pressão sobre o tendão.
Sinais e sintomas da tendinite poplítea
No caso da tendinite do popliteo pode ter uma inflamação (dor, inchaço, e sensibilidade) na parte exterior do joelho. Ignorar a dor e continuar a fazer exercício pode provocar uma inflamação ainda pior.
Com o tempo, pode formar-se tecido cicatrizado. Isto pode provocar dores crônicas quando fizer exercícios. Pode demorar várias semanas para recuperar de uma tendinite.
Prevenção e Cuidados a ter
- Não volte a correr enquanto tiver dores e enquanto o médico não o autorizar.
- Quando os médicos autorizarem, comece lentamente a fazer exercícios, como andar de bicicleta e correr.
- Faça sempre exercícios de alongamento primeiro. Isto solta os músculos, especialmente os músculos isquiotibiais na parte de trás da coxa. Os alongamentos também ajudam a aliviar a pressão sobre o tendão popliteu.
- Não corra em descidas durante, pelo menos, 3 semanas após começar a correr novamente depois dos médicos autorizarem.
Contate o seu médico se:
- A dor e o inchaço aumentarem.
- Desenvolver novos e inexplicáveis sintomas.
- Tiver uma temperatura superior a 38° C.
Tratamento para tendinite poplítea
A parte mais importante no tratamento de uma tendinite é descansar o tendão de popliteu até se curar. Descansar a perna diminui o inchaço e evita que a tendinite piore.
Quando a dor diminuir, inicie movimentos normais e lentos.
O gelo provoca a contracção (ficar mais pequenos) dos vasos sanguíneos, o que diminui a inflamação. Coloque gelo moído num saco plástico e cubra-o com uma toalha.
Coloque-a por baixo do joelho durante 15 a 20 minutos, de hora a hora, enquanto for necessário. Não se esqueça do gelo, pois pode apanhar uma queimadura pelo frio.
Os médicos podem envolver o seu joelho com fita adesiva ou com uma ligadura elástica, para evitar que o joelho inche.
Poderão dizer-lhe para manter a perna erguida sobre um banco de apoio ou sobre almofadas, o que também ajuda a diminuir o inchaço.
Pode utilizar Ibuprofeno e Paracetamol para as dores. Estes medicamentos podem ser adquiridos como medicamentos de venda livre. Não tome Ibuprofeno se for alérgico(a) à aspirina.
O seu médico pode querer que faça fisioterapia. Um fisioterapeuta faz-lhe alguns tratamentos para ajudar a tendinite a curar-se mais depressa. Pode começar os exercícios para fortalecer o pé quando a tendinite estiver curada. Os médicos podem utilizar ultra-sons para aumentar o fluxo de sangue para a área lesionada. Isto pode ajudar a curar a tendinite mais depressa.
Os médicos podem usar a massagem para esticar o tecido e trazer calor à lesão, o que aumenta o fluxo sanguíneo. Isto pode ajudar a sua perna a curar-se mais depressa e melhor.
Quando o médico autorizar, pode aumentar gradualmente a quantidade de peso que coloca sobre a perna.
Os médicos recomendam que permaneça sem dores à medida que vai utilizando mais a perna. Também poderão recomendar-lhe a utilização de sapatos com um suporte reforçado no calcanhar.
Isto proporciona um melhor controlo do calcanhar, para evitar que o joelho rode para dentro.
Enfermeiro - Coren nº 491692
O Reinaldo Rodrigues formou-se em agosto de 2016, pela Universidade Padre Anchieta, em Jundiai. Fez curso de especialização em APH (Atendimento Pré-Hospitalar), pela escola 22Brasil Treinamentos, em Barueri, curso de 200 horas práticas, com foco em acidentes de trânsito.
Trabalha como Cuidador de Idosos há 5 anos, e possui experiência em aspiração de vias aéreas, banho de aspersão, curativos, tratamento e prevenção de Lesão por Pressão, gerenciamento de Equipe de cuidadores com elaboração de escalas. Treinamento e acompanhamento de cuidadores nas casas dos pacientes.
Também pode encontrar o Reinaldo no Linkedin.
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