Durante a estação fria, muitas são as pessoas que tomam suplementos de vitamina D para ajudar a prevenir as doenças respiratórias.
Embora ainda sejam necessárias mais provas científicas de que os suplementos de vitamina D podem prevenir o resfriado comum (por vezes referido como uma “infecção do trato respiratório superior”), as pesquisas realizadas mostram que ter níveis mais elevados de vitamina D no organismo pode estar correlacionado com um risco reduzido de contrair o resfriado.
Benefícios da Vitamina D para o resfriado comum
Até ao momento, foram poucos os estudos que testaram a eficácia dos suplementos de vitamina D na prevenção do resfriado comum.
As pesquisas até hoje realizadas produziram resultados mistos.
Um estudo realizado em 2009, realizado ao longo de três meses, publicado no Epidemiology and Infection, verificou que a vitamina D não diminuiu a incidência e a gravidade das infecções do trato respiratório superior durante esse período.
O estudo envolveu 162 adultos, em que foram administrados com 2.000 UI de vitamina D em forma de suplemento diário.
No final do estudo verificou-se que quem tomou o suplemento não ficou menos propenso a sofrer um resfriados do que quem tomou um medicamento placebo.
No entanto, um estudo populacional publicado nos Archives of Internal Medicine do mesmo ano (2009), sugere que a manutenção dos níveis ideais de vitamina D no organismo, pode ajudar a afastar o resfriado.
Verificando os dados de 18.883 pessoas, os pesquisadores descobriram que aqueles com níveis mais baixos de vitamina D ficaram cerca de 40 por cento mais propensos a contrair uma infecção respiratória recente (em comparação com aqueles com os níveis mais elevados de vitamina D).
O estudo identificou uma ligação particularmente forte entre os níveis baixos de vitamina D e risco de infecção respiratória em participantes com histórico de doenças respiratórias (como asma).
Usar a vitamina D para Prevenção do Resfriado
Os dados actualmente disponíveis não apoiam o uso de suplementos de vitamina D para esta finalidade, embora esta seja uma área de investigação em curso.
Manter os níveis ideais de vitamina D pode oferecer uma série de outros benefícios para a saúde.
Por exemplo, os níveis ideais de vitamina D são importantes para manter os ossos fortes e proteger-nos contra a osteoporose.
Para prevenir e preparar o seu organismo contra o resfriado comum, certifique-se de lavar as mãos com frequência, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercício físico de forma regular, e dormir as horas de sono ideais para a sua idade (veja a tabela abaixo).
Se você considera o uso de suplementos de vitamina D para a prevenção da constipação, ou se está preocupado com os seus níveis de vitamina D, consulte o seu prestador de cuidados primários.
Recursos
Bartley J. “Vitamin D, innate immunity and upper respiratory tract infection.” J Laryngol Otol. 2010 May;124(5):465-9. Epub 2010 Jan 13.
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Nutricionista - CRN-6 Nº 25902
A Drª Adriely da Silva Vicente é Graduada em Nutrição pela Faculdade Estácio do Rio Grande do Norte no ano de 2018. Com registro no Conselho Regional de Nutricionistas CRN-6 Nº 25902.
Atualmente trabalha com Home Care e atende em clínica particular no Brasil.
Contato para marcação de consultas: (84) 99175-5907
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